Die Tage werden kürzer, die Nächte kühler – und plötzlich fühlt sich die Decke vom Sommer nicht mehr richtig an. Der Herbst ist der Moment, um das eigene Schlafklima zu überprüfen. Denn wer gut schläft, startet nicht nur besser in den Tag, sondern fühlt sich insgesamt wohler.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Umso wichtiger ist es, dass Raum, Decke und Kissen zusammenpassen.

Was ein gutes Schlafklima ausmacht

Schlafklima ist mehr als die Temperatur im Schlafzimmer. Entscheidend ist das Mikroklima direkt im Bett – zwischen Körper, Decke, Kissen und Matratze.

• Die richtige Temperatur: Im Raum gelten 16 bis 18 Grad und eine Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent als angenehm. Im Bett darf es behaglich warm sein, aber nicht heiss.
• Ein ausgeglichener Feuchtigkeitshaushalt: Der Körper gibt nachts Feuchtigkeit ab. Atmungsaktive Materialien transportieren sie weg, statt sie zu stauen.
• Passende Füllung und Bezüge: Was im Sommer leicht und luftig sein darf, braucht im Herbst oft etwas mehr Wärme.
• Die richtige Unterstützung: Kissen und Matratze halten Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer entspannten Linie.

Genau hier lohnt sich ein genauer Blick auf Decken und Kissen.

Bettdecken und Duvets: von leicht bis wärmend

Beim Duvet ist die Auswahl gross. Bei uns finden Sie Duvets verschiedener Marken, darunter die Sleepline-Duvets des Thurgauer Herstellers CeHa5. Die wichtigsten Typen im Überblick:

• Sommerduvet: Leicht und luftig, zum Beispiel mit Bambus oder Leinen. Ideal für warme Nächte, im Herbst aber meist zu dünn.
• Ganzjahresduvet: Der Allrounder in verschiedenen Wärmestufen, von leicht bis warm. Perfekt, wenn Sie nicht zwischen zwei Decken wechseln möchten.
• 4-Saison-Duvet: Lässt sich der Jahreszeit anpassen – so sind Sie im Herbst und im Winter flexibel.
• Klima-Duvet: Mit einer kühlen und einer warmen Seite für alle, die nachts schnell ins Schwitzen kommen.

Das Klima-Duvet arbeitet mit Outlast-Technologie. Das spezielle Material nimmt überschüssige Körperwärme auf, speichert sie und gibt sie bei Bedarf wieder ab – ähnlich wie ein Eiswürfel im Wasserglas, der beim Schmelzen Wärme bindet. So bleibt das Bettklima ausgeglichen, auch wenn die Heizung im Herbst wieder anläuft.

Kopfkissen: Die richtige Höhe macht den Unterschied

Ein Kissen soll den Nacken entlasten und den Kopf in einer natürlichen Position halten. Was dafür nötig ist, hängt von Ihrer Schlafposition ab:

• Seitenschläfer brauchen mehr Höhe, damit der Abstand zwischen Schulter und Kopf überbrückt wird.
• Rückenschläfer liegen mit einem Kissen mittlerer Höhe am besten.
• Bauchschläfer fahren mit einem flachen, weichen Kissen besser, damit der Nacken nicht überstreckt wird.
• Bei Nackenproblemen helfen Nackenstützkissen, die den Druck verteilen und Kopf und Halswirbelsäule gezielt stützen.

Beim Sleepline CLIMA Nackenstützkissen entscheidet zusätzlich die Matratze mit: Typ S eignet sich für weichere Matratzen und eher schmale Schultern, Typ M für festere Matratzen und breitere Schultern. Über eine Einlegeplatte lässt sich die Höhe individuell anpassen.

Die kühlende Hülle: Sommer und Herbst in einem

Besonders praktisch ist die Hülle des CLIMA Kissens. Sie hat zwei Seiten: Die kühle Seite mit Outlast-Gewebe nimmt Wärme auf und eignet sich für warme Nächte. Die warme Seite aus Tencel und Baumwolle fühlt sich dagegen angenehm weich an. Im Herbst drehen Sie das Kissen einfach um – ein Kissen, zwei Klimazonen.

Häufige Fragen zu Bettdecken, Kissen und Bettwäsche

Welche Bettdecke ist im Herbst die richtige?

Für die Übergangszeit eignet sich ein Ganzjahresduvet mittlerer Wärme oder ein 4-Saison-Duvet. Wer schnell schwitzt, wählt eine leichtere Wärmeklasse oder ein Klima-Duvet.

Welche Bettdecke hilft bei nächtlichem Schwitzen?

Atmungsaktive Materialien wie Wolle oder Seide und temperaturregulierende Klima-Duvets leiten Feuchtigkeit ab und verhindern einen Hitzestau.

Daunen oder Kunstfaser – was ist besser?

Daunen sind leicht und sehr wärmend. Kunstfaser ist pflegeleicht und lässt sich häufiger und heisser waschen, was vor allem für Allergiker praktisch ist.

Wie oft sollte man die Bettdecke waschen?

Als Richtwert gelten ein- bis zweimal pro Jahr, bei Allergien öfter. Beachten Sie immer das Pflegeetikett Ihres Duvets.

Wie lange hält eine Bettdecke?

Bei guter Pflege sollten Sie eine Bettdecke nach fünf bis zehn Jahren ersetzen. Ein Kopfkissen hält in der Regel drei bis vier Jahre.

Welches Kissen ist für Seitenschläfer geeignet?

Seitenschläfer brauchen ein höheres, festeres Kissen, das den Abstand zwischen Schulter und Kopf ausgleicht. Ein längliches Format wie 40 x 80 cm sorgt dafür, dass die Schultern auf der Matratze liegen.

Wie oft sollte man die Bettwäsche wechseln?

Alle ein bis zwei Wochen. Wer stark schwitzt oder an Allergien leidet, wechselt besser jede Woche. Gewaschen wird je nach Pflegeetikett bei 40 bis 60 Grad.

Gut gebettet bei Schiess Wohntextil

Ob Sommer- oder Ganzjahresduvet, Nackenstützkissen oder Klima-Variante: Das passende Schlafklima ist so individuell wie Ihre Schlafgewohnheiten. In unserer Bettenwelt zeigen wir Ihnen gerne die Unterschiede und finden gemeinsam die Kombination, die zu Ihnen passt.

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